AJATUSVÄÄRISTYMÄT: Mustavalkoinen ajattelu Ajatusvääristymä: ”Huonon yön jälkeen en tule selviytymään seuraavasta työpäivästä.” Vaihtoehtoinen ajatus: ”Myös huonosti nukuttujen öiden jälkeen olen useimmiten pystynyt selviytymään töistä normaalisti.” Katastrofiajattelu Ajatusvääristymä: ”Jos esiltelmäni menee huonosti, tulen varmasti saamaan potkut.” Vaihtoehtoinen ajatus: ”teen parhaani ja se riittää." Olen ennenkin selvinnyt hankalista tilanteista. Pitäisi ajattelu Ajatusvääristymä: ”Minun pitäisi olla parhaassa iskussa ja antaa kaikkeni, jotta voin selviytyä tehtävästä.” Vaihtoehtoinen ajatus: ”Harvoin täytyy olla täydessä iskussa. Vaatisinko sitä muilta?” Väärät yleistykset Ajatusvääristymä: ”Nukun aina huonosti.” Vaihtoehtoinen ajatus: ”Pitää laittaa ylös paperille viikon ajan kuinka oikein nukun, kun ei sitä muita ulkoa. Tulevaisuuden ennustaminen Ajatusvääristymä: ”Tulen varmasti valvomaan koko yön.” Vaihtoehtoinen ajatus: ”Ehkä nukahdankin ripeästi koska olen opetellut keinoja parempaan yöuniin. Ajatusten lukeminen Ajatusvääristymä: ”Ihmiset tuijottavat minua, koska olen tyhmän näköinen. Vaihtoehtoinen ajatus: ”En voi tietää, mitä muut ihmiset ajattelevat.”